Theme Preview Rss

Как приучить ребёнка спать ночью?

Для грудных детей
В первые дни жизни дети часто почти не различают день и ночь. Питательные вещества поступают с молозивом, запасы которого ребенку надо пополнять каждые 2-3 часа не зависимо от времени суток.  Очень важно, чтобы малыш в первые дни жизни был сыт. Однако будить ребенка ночью для кормления актуально лишь пока  не наладилась лактация. Если молока достаточно, ребенок, даже маленький, может проспать всю ночь. Частые ночные просыпания нередко свидетельствуют о том, что ребенок недоедает или у него что-то болит. Если же еды хватает и ничего не болит,  а ребенок все равно просыпается, надо помочь ему адаптироваться к смене дня и ночи. Во многом может помочь окружающая среда:
  • Днём в квартире должно быть светло и не тихо. Когда ребёнок спит днём, не выключайте свет, поставьте какую-нибудь  музыку или включите радио
  • Ночью в квартире стоит выключать свет и минимизировать все звуки
В результате таких действий ребёнок сможет быстрее понять, что такое день и что такое ночь. Ему будет проще ночью спать.

Что ещё полезно сделать перед ночным сном:
  • Искупать ребёнка
  • Комфортно одеть
  • Накормить и напоить (желательно немного заранее, не перед самым сном)
  • Спеть колыбельную, погладить.

Для детей постарше

  • Не выключайте свет во время дневного сна
  • Не выключайте радиоприёмник во время дневного сна
  • Ночью должно быть темно и тихо
  • Соблюдайте режим дня (даже в выходные)
  • За день ребёнок должен достаточно наиграться в активные игры
  • За 1-2 часа до ночного сна перестаньте играть с ребёнком в активные игры. Предложите ребёнку тихие, спокойные игры.
  • Искупайте ребёнка
  • За 30 минут до сна постепенно выключайте свет и снижайте громкость всех звуков
  • Перед сном прочитайте ребёнку сказку или просто подержите на руках и расскажите что-нибудь на ушко
  • Перед сном скажите ребёнку, что уже поздно и пора идти спать. 
  • Вводите вечерние ритуалы (умыться, одеть пижаму, уложить мишку спать и тп). Чем их будет больше, тем легче будет ребенку настроиться на сон
  • Можно использовать сказкотерапию, придумайте сюжет сказки, в котором главный герой будет плохо спать или не спать утром, затем он будет сталкиваться с проблемами на следующий день (усталость, сонливость и т.д.). В конце сказки главный герой должен придти к выводу о том, что ночью нужно спать


            Не ругайтесь на ребенка за то, что ему не заснуть. Скорее всего, он просто еще не успел израсходовать всю энергию. Очень важно, чтобы еще днем вы могли обеспечить  ему достаточное количество активных игр и новых впечатлений. Сегодня вашему ребенку особенно трудно заснуть? Подумайте, не меньше ли он играл сегодня днем? Может, сегодня немного сдвинулся его дневной сон?  Может, была плохая погода и он не играл на площадке? Может, у вас были гости и ребенок был застенчив и не играл, как обычно? Возможно, ребенку надо еще всего полчасика вашего внимания и он крепко уснет, в противном случае эту полчаса будут потрачены на ваши нервы и его ночную "бесюку")



Автор: психолог Роман Левыкин


1 коммент.:

Анонимно комментирует...

Все что здесь указано, так и делали, но ребенок не спал. До 2,5 лет все просыпался и просыпался... Все уже измучались!! Пока в один прекрасный день не прочли книгу доктора Эстивиля. Причина была в одном- он засыпал в присутствии мамы, под мои поглаживания по спинке.
Это был какой-то кошмар настоящий!! Лежали по часу полтора -не могли заснуть, вроде смотришь заснул-встаю, легкий шум - всё!! глаза открылись, голова поворачивается в мою сторону!! Куда пошла мама?! НЕ МОГЛИ РАССЛАБИТЬСЯ!! Засыпали с трудом, и спали 40 мин, просыпались и опять искали маму. Я его больше укладывала!!! И 40 мин мне не хватало, чтобы принять душ, сделать недоделанные домашние дела... Даже ночью во сне, он руками проверял-рядом ли я!!
Сразу скажу, что режим у нас есть, встаем, с 4 месяцев, всегда в одно и тоже время (8,30) и засыпаем сейчас в 22.00-23.00. Так что не пересыпаем, наоборот помоему слишком длинный рабочий день для ребенка получается, должен уставать
Поэтому - этот метод это единственное что нам оставалось попробовать!! И в книге ясно сказано, что как раз все что я делала до этого момента- все это и привело к таким проблемам со сном!!
Прошла неделя и ребенок спит всю ночь крепким ЗДОРОВЫМ СНОМ!!! И конечно же перед сном мы ему читаем книжки, говорим, что его очень любим, что он не один, гладим,целуем, говорим Спокойной ночи!! И ПРОСТО УХОДИМ ДЕЛАТЬ СВОИ ДЕЛА!! СПИТ КАК СУРОК ВСЮ НОЧЬ!!

Отправка комментария

Будьте в курсе новых материалов

Для этого подпишитесь на мою страницу в Google+. Там я публикую информацию о новых статьях, интересных книгах и прочих интересностях