Как приучить ребёнка спать ночью?

Для грудных детей
В первые дни жизни дети часто почти не различают день и ночь. Питательные вещества поступают с молозивом, запасы которого ребенку надо пополнять каждые 2-3 часа не зависимо от времени суток.  Очень важно, чтобы малыш в первые дни жизни был сыт. Однако будить ребенка ночью для кормления актуально лишь пока  не наладилась лактация. Если молока достаточно, ребенок, даже маленький, может проспать всю ночь. Частые ночные просыпания нередко свидетельствуют о том, что ребенок недоедает или у него что-то болит. Если же еды хватает и ничего не болит,  а ребенок все равно просыпается, надо помочь ему адаптироваться к смене дня и ночи. Во многом может помочь окружающая среда:

• Днём в квартире должно быть светло и не тихо. Когда ребёнок спит днём, не выключайте свет, поставьте какую-нибудь  музыку или включите радио
• Ночью в квартире стоит выключать свет и минимизировать все звуки

В результате таких действий ребёнок сможет быстрее понять, что такое день и что такое ночь. Ему будет проще ночью спать.

Что ещё полезно сделать перед ночным сном:

• Искупать ребёнка
• Комфортно одеть
• Накормить и напоить (желательно немного заранее, не перед самым сном)
• Спеть колыбельную, погладить.

Для детей постарше

• Не выключайте свет во время дневного сна
• Не выключайте радиоприёмник во время дневного сна
• Ночью должно быть темно и тихо
• Соблюдайте режим дня (даже в выходные)
• За день ребёнок должен достаточно наиграться в активные игры
• За 1-2 часа до ночного сна перестаньте играть с ребёнком в активные игры. Предложите ребёнку тихие, спокойные игры.
• Искупайте ребёнка
• За 30 минут до сна постепенно выключайте свет и снижайте громкость всех звуков
• Перед сном прочитайте ребёнку сказку или просто подержите на руках и расскажите что-нибудь на ушко
• Перед сном скажите ребёнку, что уже поздно и пора идти спать. 
• Вводите вечерние ритуалы (умыться, одеть пижаму, уложить мишку спать и тп). Чем их будет больше, тем легче будет ребенку настроиться на сон
• Можно использовать сказкотерапию, придумайте сюжет сказки, в котором главный герой будет плохо спать или не спать утром, затем он будет сталкиваться с проблемами на следующий день (усталость, сонливость и т.д.). В конце сказки главный герой должен придти к выводу о том, что ночью нужно спать

            Не ругайтесь на ребенка за то, что ему не заснуть. Скорее всего, он просто еще не успел израсходовать всю энергию. Очень важно, чтобы еще днем вы могли обеспечить  ему достаточное количество активных игр и новых впечатлений. Сегодня вашему ребенку особенно трудно заснуть? Подумайте, не меньше ли он играл сегодня днем? Может, сегодня немного сдвинулся его дневной сон?  Может, была плохая погода и он не играл на площадке? Может, у вас были гости и ребенок был застенчив и не играл, как обычно? Возможно, ребенку надо еще всего полчасика вашего внимания и он крепко уснет, в противном случае эту полчаса будут потрачены на ваши нервы и его ночную "бесюку")

Автор: психолог Роман Левыкин

Запись на консультацию в Санкт-Петербурге